美容

家事をしながらできる運動

女性

普段は子供の育児に追われています。
運動をする時間を取る余裕なんてないと思った私が取った行動は家事をしながら運動することでした。

歯を磨いてる時や茶碗を洗っている時には爪先立ちをしています。
最初はふくらはぎが筋肉痛になりましたが、だんだんならなくなってきました。

子供をあやす時にはスクワットやかかと上げをします。
気がついたら寝ているのであやすのにはすごくいい運動だと思いました。

テレビを見ている時には腰回しをしたりしています。

これだけでも少し下半身やせになりました。

かかと上げをすることでお尻に力が入りヒップアップにもなります。
なかなかはけなかったズボンもはけるようになり、すごく嬉しかったです。

夜はマッサージとストレッチを子供と一緒にしています。
マッサージをすると筋肉がほぐれてストレッチをして筋肉を伸ばすことによって疲れが取れます。

日常的なことでもダイエット効果を十分に発揮することができます。
わざわざ時間を使って運動をしなくてもちゃんと運動することができることを知って効果を発揮することができて嬉しかったです。

このほかにもダイエットになることがあったらどんどん生活習慣に取り入れていこうと思います。

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